五运六气 小满
桑梓化湿问蚕丝
“桑梓之地”这个安放乡愁的寄托，在于国人将生存智慧、养生伦理、睹物思情都物化在春深浅夏的草木光阴之中。 “桑梓情深”，本质上是在致敬和延续先人“天人合一接地气”的生命智慧，用最朴素的自然行为，去完成最隽远的健康基因文化火种。
二十四节气中有小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒，唯独只有“小满”而无“大满”，正是中华文明“ 戒盈持满”的智慧。“将满未满，是谓小满，”小满，是蚕宝宝生长、五谷初盈带来的希望，是最合时宜的圆满。
2026 年是丙午年，五运六气格局为“ 水运太过，少阴君火司天，阳明燥金在泉”。 小满节气进入了六气的三之气，天气气候对健康影响呈现以下特征：
PART.1
五运特点：水运太过，寒湿邪错杂
天干为丙，丙辛化水，本年水运太过， 中运水运太过导致偶有异常寒气侵袭。小满时节雨水下注、地气蒸腾，湿邪弥漫周身，易影响脾胃、阻滞三焦气机，多见脘腹胀满、身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻等 “湿满” 之证，正应了节气“小满小满，江河渐满”之意。
PART.2
六气特点：少阴君火司天，暑热初起
地支为午，少阴君火司天， 小满进入三之气：主气少阳相火，客气少阴君火，二火叠加，心火与胆火皆旺，暑热初起，短时极端雷暴天气，导致湿热湿冷交杂。忽冷忽热的天气，使人易出现心烦失眠、口苦口干、口舌生疮等心火亢盛表现，同时对慢病人群以及老年人的心脑血管也是一个不小的考验。
PART.3
三之气气候特征
主气少阳相火，客气少阴君火，形成 “二火叠加” 的格局。小满降雨频繁，冷热与暴雨交替，加大湿重。自小满至小暑四个节气期间，按《黄帝内经》“少阳之政，热气下临，炎暑流行，金肺受邪”的说法，接下来的三之气期间火盛湿重，同时引发湿疹、皮炎、肠胃不适、心悸胸闷、情绪烦躁等健康影响。
PART.4
五运六气小满养生
1. “不求大满，但求小满”，知足常乐。夏气通心，小满二火叠加， 心火易旺，宜保持心境平和。忌焦躁暴怒。每天 午时小憩 15–30 分钟养护心气是最简便最靠谱的；遇上湿热天气可用莲子、百合、绿豆清心降火，常按揉神门、内关穴，改善心烦、失眠、心悸。
2. 健脾祛湿，消胀除满。脾恶湿，湿困脾胃易致腹胀、纳差、便溏、全身困重。养生易 健脾化湿、理气除满。 多食茯苓、薏米、冬瓜、陈皮、白扁豆；少吃生冷油腻，艾灸足三里、阴陵泉、中脘穴，促进脾阳脾胃巳土的运化。
3. “小满防湿毒”，饮食清淡，忌过食辛辣、发物。发物易诱发过敏，慎食羊肉、海鲜、芒果、榴莲、韭菜、竹笋等发物，减少湿疹、荨麻疹、哮喘、皮炎诱发风险。 荷叶茶、赤小豆茶可辅助清热利湿、解毒止痒。
4.不要过早图凉减衣，顺应阳气。亥、子、丑三个时辰为一日之冬，即一天当中的阴寒时段，对应寒水之气，与丙午年运水运太过同气相求， 所以熬夜不能过晚上11点。早晨起来切记不能“破气”，忌冷水洗头洗浴，早餐不吃生冷水果和寒性食物，保持早上阳气生发，护养一天的正气，不让冷湿邪机入侵皮肤。清晨或傍晚 进行散步、八段锦、太极拳等缓和运动，微汗即可，助湿气随汗排出；避免正午剧烈运动，大汗淋漓极易耗伤心气心阴，造成“亡阳”。
5.少苦增甘，健脾养心。减少苦寒食物过量摄入，避免损伤脾胃；宜吃山药、茯苓、小米、白扁豆等甘淡健脾食材，顾护后天脾土之本。饮食以清淡、利水、化湿为主，多食冬瓜、绿豆、荷叶、赤小豆、马齿苋、芹菜，清热解暑、利水祛湿；夏天晚上烧烤也多了，要少吃肥甘厚味、甜腻、生冷啤酒、烧烤。为四之气安然入酷暑，早做铺垫，平安度夏。
编辑：周长成
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